بهترین زمان نوشیدن قهوه که قند خون و سیستم ایمنی را تنظیم می کند

آفتاب نیوز :

افزایش سطح کورتیزول 30 تا 45 دقیقه پس از بیداری به اوج می رسد؛ از آن جایی که کورتیزول، متابولیسم و سوخت و ساز را تحریک می کند، در نتیجه باعث انرژی بیشتر و هوشیاری بیشتر در طول روز خواهد شد.

برای اینکه سطح کورتیزول را متعادل نگه داشته شود، بهتر است یک فنجان قهوه یک یا 2 ساعت بعد از بیداری میل شود.

تحقیقات نشان می دهد کورتیزول بعد از بیداری هنوز سطح بالایی دارد؛ بنابراین بهتر است میانه صبح یعنی قبل از ظهر، زمانی که سطح کورتیزول پایین تر می آید، از قهوه استفاده شود.

از سوی دیگر نوشیدن قهوه قبل از ورزش یا هنگام ورزش، انرژی را بیشتر می کند و تمرکز و هماهنگی بدن را بالا می برد و باعث کاهش میزان درد بدن می شود.

نوشیدن قهوه قبل از امتحان هم می تواند برای تمرکز بیشتر مفید باشد.

همچنین مصرف قهوه زیاد ممکن است باعث اضطراب بیش از حد، بی خوابی و افزایش سطح کورتیزول شود و نتیجه عکس بدهد که افزایش سطح کورتیزول هم باعث مشکلات سیستم ایمنی و فشار خون خواهد شد.

نوشیدن قهوه با شکم خالی هم موجب افزایش سطح کورتیزول و مشکلات قند خون می شود از این رو بهتر است قهوه را همزمان با یک وعده غذایی حاوی چربی سالم یا پروتیین استفاده کنید.

توصیه دیگر اینکه بهتر است قهوه در انتهای روز استفاده نشود، زیرا کیفیت خواب را به هم می ریزد. همچنین قهوه می تواند عملکرد ذهن را بهبود ببخشد، اما عوارض جانبی آن آشفتگی خواب نیز هست و برای کسانی که حساسیت دارند، اثرات قهوه خیلی دیر از بدن پاک می شود.

بعضی از افرادی هم که به قهوه حساسیت دارند، بهتر است بعد از این که نصفی از روز گذشت، دیگر قهوه استفاده نکنند.
افرادی هم که در خوابیدن مشکل دارند؛ بهتر است که قهوه را قبل از وسط روز بنوشند.

قهوه سبک نیز کیفیت بهتری دارد و قهوه های ارگانیک معمولاً اثرگذاری بیشتری دارد.