ضربان قلب چه رازهایی دربارۀ سلامتی مان را آشکار می کند؟

راه های زیادی برای نظارت بر ضربان قلب وجود دارد، اما این اعداد واقعاً به چه معنا هستند؟ در اینجا نوشته همۀ چیزهایی را بخوانید که لازم است بدانید.

به گزارش خبرگزاری علم و فناوری پادینامگ به نقل از گاردین؛ نظارت بر ضربان قلب عامل مهمی برای ارزیابی سلامت است. روش های قدیمی نظارت بر ضربان قلب نشان از قدمت دانش ما نسبت به ارتباط ضربان قلب با سلامت دارد.

ضربان قلب در حالت استراحت معمولاً بین 60 تا 100 ضربه در دقیقه است که بسته به سن، سطح آمادگی جسمانی و سلامتی متفاوت است. عواملی مانند ورزش، استرس، داروها و سبک زندگی می توانند بر ضربان قلب تاثیر بگذارند. ناهنجاری در شدت ضربان قلب می تواند نشان دهندۀ مشکلات اساسی در سلامت فرد باشد.

ورزش می تواند بر ضربان قلب تاثیر مثبت بگذارد. تمرینات قلبی عروقی و تمرینات قدرتی فواید زیادی برای تنظیم ضربان قلب دارند. حالات عاطفی و عادات سبک زندگی مانند مصرف کافیین، نیکوتین و الکل نیز می تواند بر ضربان قلب تاثیر بگذارد. استرس مزمن ممکن است منجر به بی نظمی ضربان قلب شود، در حالی که افزایش ناگهانی ضربان قلب بدون دلیل آشکار می تواند نشانۀ یک بیماری زمینه ای باشد.

ریکاوری ضربان قلب (Heart Rate Recovery: HRR) پس از ورزش و تغییرات ضربان قلب (Heart Rate Variability: HRV) شاخص های سلامت قلب هستند. تغییرات ضربان قلب منعکس کنندۀ نوسانات ضربان قلب است و تحت تاثیر شاخه های سمپاتیک و پاراسمپاتیک سیستم خودکار عصبی قرار دارد. نظارت بر تغییرات ضربان قلب و ضربان قلب در حالت استراحت می تواند اطلاعات زیادی دربارۀ پاسخ به استرس و وضعیت سلامت فرد به ما بدهد.

در نتیجه، درک ضربان قلب و تغییرات آن برای ارزیابی وضعیت سلامتی بسیار مهم است. نظارت منظم، با در نظر گرفتن عواملی مانند ورزش، سطح استرس و انتخاب سبک زندگی، می تواند اطلاعات ارزشمندی در مورد سلامت عمومی و سلامت قلب و عروق به ما بدهد.